E veio a sexta T&F, a quarta nos 5K. Circuito igual aos anteriores, com aclives e declives do Parque Germânia e cercanias do Shopping Iguatemi em Porto Alegre. Primeira prova do ano de 2017 em POA,... e talvez a unica! Pouca carga de treino e um tempo razoável de 26:30´ .
segunda-feira, 8 de maio de 2017
# 060 # 5K - Track & Field Run Series - Iguatemi Porto Alegre (Porto Alegre/RS - 07/05/17).
# 060 # 5K - Track & Field Run Series - Iguatemi Porto Alegre (Porto Alegre/RS - 07/05/17).
E veio a sexta T&F, a quarta nos 5K. Circuito igual aos anteriores, com aclives e declives do Parque Germânia e cercanias do Shopping Iguatemi em Porto Alegre. Primeira prova do ano de 2017 em POA,... e talvez a unica! Pouca carga de treino e um tempo razoável de 26:30´ .
E veio a sexta T&F, a quarta nos 5K. Circuito igual aos anteriores, com aclives e declives do Parque Germânia e cercanias do Shopping Iguatemi em Porto Alegre. Primeira prova do ano de 2017 em POA,... e talvez a unica! Pouca carga de treino e um tempo razoável de 26:30´ .
segunda-feira, 20 de fevereiro de 2017
# 059 # 10K - Summer Night Run (Capão da Canoa/RS - 18/02/17).
# 059 # 10K - Summer Night Run (Capão da Canoa/RS - 18/02/17).
Nessa oitava edição da Summer Night Run infelizmente o tempo na hora da prova não colaborou. Porém, mesmo com uma leve chuva, o tempo estava bom para correr! Além disso, voltar a esta prova, depois de não participar da edição 2016 foi uma adrenalina a parte.
- 30° colocado na categoria (M50-54), de um total de 40 competidores desta faixa etária
- Pace Médio: 6:05´
- Velocidade Média Total: n/d
- Número de peito: "243"
Nessa oitava edição da Summer Night Run infelizmente o tempo na hora da prova não colaborou. Porém, mesmo com uma leve chuva, o tempo estava bom para correr! Além disso, voltar a esta prova, depois de não participar da edição 2016 foi uma adrenalina a parte.
Dados gerais da prova:
- 10KM (http://www.summernightrun.com.br/)
- Tempo Líquido: 01:00:58' http://www.chiptiming.com.br/resultados/summernightrun2017/resultados/summer
- Tempo Líquido: 01:00:58' http://www.chiptiming.com.br/resultados/summernightrun2017/resultados/summer
- Características da prova: noite chuvosa, chuva leve, pouco vento. Pista mista, com areia e asfalto, na avenida beira-mar de Capão da Canoa/RS, quase 3 mil completaram a prova).
- 281° colocado na categoria masculina (357 terminaram a prova masculina dos 10K)- 30° colocado na categoria (M50-54), de um total de 40 competidores desta faixa etária
- Pace Médio: 6:05´
- Velocidade Média Total: n/d
- Número de peito: "243"
domingo, 26 de junho de 2016
# 058 # 5K - Track & Field Run Series - Iguatemi Porto Alegre (Porto Alegre/RS - 26/06/16).
# 058 # 5K - Track & Field Run Series - Iguatemi Porto Alegre (Porto Alegre/RS - 26/06/16).
Depois de 4 anos, voltei ao circuito T&F Run Series. Foi minha quinta T&F, a terceira nos 5K. Circuito bem parecido com os anteriores, com aclives e declives do Parque Germânia e cercanias do Shopping Iguatemi em Porto Alegre. Retomada às pistas, depois de 15 meses longe de corridas oficiais. Por este motivo, e pela pouca carga de treino, consegui apenas 27:20´ de tempo, praticamente 5 minutos a mais do que a minha melhor marca nesta prova. Mas o melhor foi retornar às provas, ainda mais com desafiadores 10 graus de temperatura!
- 5KM (http://www.trackandfield.com.br/run/)
- Tempo Líquido: 00:27:20'
- Equipe: BR29 Runners
- Características da prova: tempo nublado, com neblina, 10 graus, pista com aclives e declives do Parque Germânia, nas cercanias do Shopping Iguatemi - Porto Alegre/RS, 1,2 mil inscritos)
- 104º colocado na categoria masculina
- 8º colocado na categoria (M50-54)
- Pace Médio: 5:28´
- Velocidade Média Total: n/d
- Número de peito: "1020"
Depois de 4 anos, voltei ao circuito T&F Run Series. Foi minha quinta T&F, a terceira nos 5K. Circuito bem parecido com os anteriores, com aclives e declives do Parque Germânia e cercanias do Shopping Iguatemi em Porto Alegre. Retomada às pistas, depois de 15 meses longe de corridas oficiais. Por este motivo, e pela pouca carga de treino, consegui apenas 27:20´ de tempo, praticamente 5 minutos a mais do que a minha melhor marca nesta prova. Mas o melhor foi retornar às provas, ainda mais com desafiadores 10 graus de temperatura!
Dados gerais da prova:
- 5KM (http://www.trackandfield.com.br/run/)
- Tempo Líquido: 00:27:20'
- Equipe: BR29 Runners
- Características da prova: tempo nublado, com neblina, 10 graus, pista com aclives e declives do Parque Germânia, nas cercanias do Shopping Iguatemi - Porto Alegre/RS, 1,2 mil inscritos)
- 104º colocado na categoria masculina
- 8º colocado na categoria (M50-54)
- Pace Médio: 5:28´
- Velocidade Média Total: n/d
- Número de peito: "1020"
domingo, 22 de março de 2015
# 057 # 10K - 12ª Corrida de Aniversário de Porto Alegre - Circuito Unimed (Porto Alegre/RS - 22/03/15).
# 057 # 10K - 12ª Corrida de Aniversário de Porto Alegre - Circuito Unimed (Porto Alegre/RS - 22/03/15).
Prova corrida motivada por fazer parte da planilha de treinos, visando os 21K na Maratona Internacional de Porto Alegre/RS. Depois de um fase de base (endurance) neste treino, foi hora de apontar o tempo nos 10K "valendo endorfina".
O interessante resultado desta prova, apesar do tempo de 52:18´ não ser muito representativo no meu ranking de melhores resultados, foi me dar conta que, depois do tempo de 48:47´ na prova Track & Field Run Series 2012 (15/04/12), esta foi a melhor performance desde abril de 2012 (quase 3 anos depois).
- 10K (http://corpa.esp.br/Resultados/2015/corAnivPoa/GERAL%20MASCULINO%2010KM.TXT)
- Tempo Líquido: 00:52:18'
- Características da prova: tempo ameno (temperatura perto dos 19oC, pista plana - Avenida Beira Rio, - Porto Alegre/RS, mais de 2 mil completaram a prova).
- 218° colocado na categoria masculina, onde participaram 365 atletas
- 41° colocado na categoria (M50-59)
- Pace Médio: n/d
- Velocidade Média Total: n/d
- Número de peito: "1254"
Prova corrida motivada por fazer parte da planilha de treinos, visando os 21K na Maratona Internacional de Porto Alegre/RS. Depois de um fase de base (endurance) neste treino, foi hora de apontar o tempo nos 10K "valendo endorfina".
O interessante resultado desta prova, apesar do tempo de 52:18´ não ser muito representativo no meu ranking de melhores resultados, foi me dar conta que, depois do tempo de 48:47´ na prova Track & Field Run Series 2012 (15/04/12), esta foi a melhor performance desde abril de 2012 (quase 3 anos depois).
Paisagem das 7h da manhã, em estacionamento perto da prova.
Dados gerais da prova:
- 10K (http://corpa.esp.br/Resultados/2015/corAnivPoa/GERAL%20MASCULINO%2010KM.TXT)
- Tempo Líquido: 00:52:18'
- Características da prova: tempo ameno (temperatura perto dos 19oC, pista plana - Avenida Beira Rio, - Porto Alegre/RS, mais de 2 mil completaram a prova).
- 218° colocado na categoria masculina, onde participaram 365 atletas
- 41° colocado na categoria (M50-59)
- Pace Médio: n/d
- Velocidade Média Total: n/d
- Número de peito: "1254"
terça-feira, 3 de março de 2015
>> Rotina de Treinamentos para 2015:
Dia
|
Foco
|
Km
|
Tempo
|
Local
|
| 10,1 | 64:11 | |||
| 5,0 | 31:00 |
| 7,0 |
41:00
|
| 5,0 | 31:00 | Esporte Brasil | Esteira |
>>> PROVA
| 10,1 |
52:17
|
Gasômetro
|
Regenerativo
| 4,5 | 33:00 | Esporte Brasil Esteira |
| 11,1 |
70:00
|
Gasômetro
|
5,0
|
28:00
|
Esporte Brasil Esteira
|
P45+5
| 8,0 | 51:00 |
Panambi
|
07/04
|
L80
| 11,2 | 73:00 | Hotel Guarulhos Esteira |
09/04
|
T 2K+ 1x(3x400m/1min)/3min 2x(3x200m/1min)/3min
| 7,4 | 44:32 | Bosque Maia - GRU |
12/04
|
L80
| 13,1 | 81:30 | Bairro Boa Vista - Iguatemi |
16/04
|
I 1K+6-7x1K/300m trote
| 8,4 | 42:50 | CETE |
19/04
|
L90
| 10,0 | 66:00 | Bairro Boa Vista - Iguatemi |
26/04
|
Trote (por conta/sinusite)
| 7,0 | 48:00 | Bairro Boa Vista - Iguatemi |
Longão - Gasômetro - 29 de março 2015
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