>> Rotina de Treinamentos para 2015:

Dia	Foco	Km	Tempo	Local
18/02	Base	5,5	35:00	Esef
25/02	Base	8,0	48:03	Esef

01/03

Longão (Endurance)

10,0

59:31

Gasômetro

04/03	Longão (Endurance)	7,7	50:00	Esporte Brasil | Esteira
08/03	Longão (Endurance)	8,2	50:00	Gasômetro

10/03	Longão (Endurance)	10,1	64:11	Esporte Brasil | Esteira
12/03	Regenerativo (Endurance)	5,0	31:00	Ibirapuera | SP

16/03

Longão (Endurance)

7,0

41:00

Ibá | TPS

18/03

P10 P10 P10 (Endurance)

5,0

31:00

Esporte Brasil | Esteira

22/03

>>> PROVA

10,1

52:17

Gasômetro

25/03

Regenerativo

4,5

33:00

Esporte Brasil Esteira

29/03

Longão (Endurance)

11,1

70:00

Gasômetro

01/04

Moderado

5,0

28:00

Esporte Brasil Esteira

03/04

P45+5

8,0

51:00

Panambi

07/04

L80

11,2

73:00

Hotel Guarulhos Esteira

09/04

T 2K+ 1x(3x400m/1min)/3min 2x(3x200m/1min)/3min

7,4

44:32

Bosque Maia - GRU

12/04

L80

13,1

81:30

Bairro Boa Vista - Iguatemi

16/04

I 1K+6-7x1K/300m trote

8,4

42:50

CETE

19/04

L90

10,0

66:00

Bairro Boa Vista - Iguatemi

26/04

Trote (por conta/sinusite)

7,0

48:00

Bairro Boa Vista - Iguatemi

Longão - Gasômetro - 29 de março 2015