# 006 # 5K - Summer Night Run 2010 (Capão da Canoa/RS - 30/01/10).

# 006 # 5K - Summer Night Run 2010 (Capão da Canoa/RS - 30/01/10). Minha primeira experiência fora de Porto Alegre, e, também, minhas primeiras experiências em circuito misto de areia/asfalto e realizado no turno da noite. E, como a noite foi perfeita, com uma lua maravilhosa, deu para dizer que foi show de bola! A novidade agora é que estou na categoria M45-50, ou seja, sou "júnior" frente aos meus "concorrentes"...
Dados gerais da prova:
- 5KM (http://www.summernightrun.com.br)
- Tempo Líquido: 00:24:35'
- Equipe: Base Academia
- Características da prova: tempo seco (temperatura entre 20 e 25oC, pista mista com areia e asfalto, na Avenida Beira Mar da praia de Capão da Canoa/RS, 3 mil inscritos)
- 68 colocado na categoria masculina (424 terminaram a prova nos 5KM)
- 7 colocado na categoria (M45-50)
- Pace Médio: n/d
- Velocidade Média Total: n/d Km/hora
- Número de peito: "1416"
- Mais informações em: http://wp.clicrbs.com.br/summernightrun/

# 005 # 5K - Circuito Adidas das Estações 2009 - Verão (Porto Alegre/RS - 13/12/09).

# 005 # 5K - Circuito Adidas das Estações 2009 - Verão (Porto Alegre/RS - 13/12/09). Nesta prova tive a companhia de meu amigo Bento Bach, que estreeou nos circuitos de rua.
Dados gerais da prova:
- 5KM (http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/)
- Tempo Líquido: 00:23:55'
- Equipe: Base Academia
- Características da prova: tempo seco (temperatura entre 18 e 20oC, pista plana - Avenida Beira Rio - Porto Alegre/RS, 4 mil inscritos)
- 206 colocado na categoria masculina (943 terminaram a prova nos 5KM)
- 23 colocado na categoria (M40-44)
- Pace Médio: n/d
- Velocidade Média Total: n/d Km/hora
- Número de peito: "255"

# 004 # 5K - Maratona Paquetá de Revezamento 2009 (Porto Alegre/RS - 15/11/09).

# 004 # 5K - 5a Maratona Paquetá de Revezamento 2009 (Porto Alegre/RS - 15/11/09). Maratona de 42K, corrida por equipes de 2, 4 ou 8 corredores. No meu caso, a minha equipe (Maiojama), correu com 8 corredores, o que resulta em 5K e alguns "metros" (280m) a mais para cada um.
Dados gerais da prova:
- 5,2KM (http://blogcorpa.blogspot.com/2009/11/resultados-5-maratona-de-revezamento.html)
- Tempo Líquido: 00:25:11'
- Equipe: 8230 - Maiojama
- Características da prova: tempo seco e quente (temperatura acima de 20oC, pista plana - Avenida Beira Rio - Porto Alegre/RS, 2 mil inscritos)
- 176 lugar a equipe ficou, entre 208 equipes de octetos misto (masc/fem)
- Velocidade Média da Equipe: 9,71 Km/hora
- Tempo Total do Octeto: 04:20:07'
- Número de peito: "8230-5" (quinto competidor da equipe 8230)

# 003 # 5K - Circuito Corpa 2009 (Porto Alegre/RS - 25/10/09).

# 003 # 5K - Circuito Corpa 2009 - 4a Etapa (Porto Alegre/RS - 25/10/09). Com um tempo bem seco e (até certo ponto) frio para o mês de outubro em Porto Alegre, esta terceira corrida foi o meu melhor tempo até agora (00:23:16).
Dados gerais da prova:
- 5KM (http://www.corpa.esp.br/resultados/2009_10_25_festival_de_corridas_do_corpa/categorias%205.TXT)
- Tempo Líquido: 00:23:16'
- Equipe: Base Academia
- Características da prova: tempo seco (temperatura entre 12 e 15oC, pista plana - Avenida Beira Rio - Porto Alegre/RS, 2 mil inscritos)
- 56 colocado na categoria masculina
- 7 colocado na categoria (M40-44)
- Pace Médio: n/d
- Velocidade Média Total: 12,89 Km/hora
- Número de peito: "151"

# 002 # 5K - Track & Field Run Series (Porto Alegre/RS - 13/09/09).

# 002 # 5K - Track & Field Run Series (Porto Alegre/RS - 13/09/09). Foi o segundo desafio, também surpreendente, pois, logo na segunda experiência, peguei um circuito de subidas e descidas, além de uma "bomba d'água" que caiu durante a prova!
Dados gerais da prova:
- 5KM (http://www.trackandfield.com.br/run/)
- Tempo Líquido: 00:25:19'
- Equipe: Base Academia
- Características da prova: tempo chuvoso, muita chuva! (temperatura baixa, pista com subidas e descidas - Cercanias do Shopping Iguatemi - Porto Alegre/RS, 2 mil inscritos)
- 115 colocado na categoria masculina
- 11 colocado na categoria (M40-44)
- Pace Médio: 00:05:03
- Velocidade Média Total: 11,8 Km/hora
- Número de peito: "1242"

# 001 # 5K - Circuito Adidas das Estações 2009 - Primavera (Porto Alegre/RS - 23/08/09)

# 001 # 5K - Circuito Adidas das Estações 2009 - Primavera (Porto Alegre/RS - 23/08/09). Foi o primeiro desafio, até certo ponto surpreendente, pois, além de "conseguir chegar"(que era a primeira meta!...) consegui um tempo legal, especialmente para um iniciante: 00:25:06.
Dados gerais da prova:
- 5KM (http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/)
- Equipe: Base Academia
- Características da prova: tempo bom (temperatura perto de 17oC, pista totalmente plana - Avenida Beira Rio, 4 mil inscritos)
- 281 colocado na categoria masculina, de 779 que completaram a prova (não foi disponibilizada a colocação na categoria (M40-44)
- Número de peito: "915"

O primeiro desafio (corrida Adidas - Primavera 2009 - Porto Alegre/RS)

Com um peso menor ainda (15 Kg a menos desde o inicio deste blog...) e com um condicionamento mais apurado... resolvo solicitar um plano de preparação para conseguir terminar uma corrida de rua de 5Km. É junho de 2009 e tem o Circuito Adidas das Estações acontecendo no dia 23 de agosto de 2009 em Porto Alegre/RS (etapa Primavera)... Me inscrevi... vamos ver no que dá!

Entra então o colesterol na parada!

Por incrível que pareça, num ano (2009) onde nunca estive tão bem preparado fisicamente, o meu colesterol entra em ação... 283 mg/dL... é junho de 2009... e sou obrigado a ir mais a fundo nos meus hábitos alimentares... deixo neste momento as sobremesas, chocolates, açúcar, queijos etc de lado... O meu peso passa então de 78Kg para 73Kg...

Melhoria de condicionamento e de qualidade de vida...

A inclusão da atividade de academia na minha agenda trouxe benefícios concretos para a minha qualidade de vida... é óbvio falar sobre isso, mas faço questão de deixar aqui este depoimento! Associado a uma mudança também de hábitos alimentares, de março/2008 e março/2009 consegui, mesmo com uma forte rotina de viagens profissionais, otimizar o meu condicionamento, alongamento e reforço muscular... Em um ano os 87Kg foram reduzidos para 78Kg...

Liberado para a Academia!

Em março de 2008 fui oficialmente liberado para trabalhar meu reforço muscular na academia... alegria de um lado (pois eu estava liberado da fisioterapia)... preocupação do outro, pois a minha rotina impunha poucas agendas para "malhear"...

Árduas Sessões de Fisioterapia

Depois da cirurgia, foram 8 meses de sessões intercaladas de fisioterapia, para poder retomar o condicionamento físico, mais precisamente para melhorar o alongamento e reforçar a estrutura lombar. Foi um sufoco, especialmente para quem nunca teve grande elasticidade... Eu estava com 87 Kg quando fiz a intervenção cirúrgica...

RR Running - o blog que leva do quarto do hospital até a linha de chegada nas corridas de rua...

Resolvi criar este blog para poder manter os registros das minhas aventuras nas pistas de rua, correndo, inicialmente, circuitos de 5 Km. O legal é que esta aventura começa mais precisamente depois da cirurgia de hérnia de disco que fiz na minha coluna lombar (para quem já teve problemas, mais precisamente na L5 S1...), no dia 15 de junho de 2007. O procedimento cirúrgico, que me deixou internado por 1 semana no Hospital Mãe de Deus em Porto Alegre/RS/Brasil, tratou de "parafusar" a minha coluna, de forma a poder reconstruir a qualidade da minha vida!

Raio X com os 4 parafusos, placa e "amortecedor" entre as vértebras da coluna...